【 おすすめ 】ノートパソコンスタンドを使い始めたら偏頭痛が改善された！セルフケアもご紹介！
偏頭痛に悩まされている方いませんか？ 男性でも女性でも多くいると思います。
悩んでいる方の中でノートパソコンを日常的に使う方、結構多いと思います。
９割くらいの方が該当するのではないでしょうか？
僕もその一人です。長い間悩んでいます。歴でいうと10年くらい。
ひどい時は吐き気を伴うほど。薬に頼るのはあまり好きではないので、寝て治すのみ。
偏頭痛が起きる時の多くは目の疲れを感じている時が多いなと思っていたので、偏頭痛がヒドい時、ヒドくなりそうな時はタオルを濡らしてチンして目の上に乗せて温めたりと工夫しています。
同じような方たくさんいると思うんですよね。
仕事にも大きな影響が出るのでいろいろ改善策を模索していました。
たくさん模索して試した道具の中で１番効果を感じているのが、ノートパソコンスタンド。
聞いたことありますか？きっと見たことある人は多いはず。これです。
この記事では、ノートパソコンスタンドを使い始めたら偏頭痛が改善された実体験を元にそれに付随する情報をお届けします。
パソコン使わないけど、偏頭痛に悩んでいる方にも為になる情報だと思います！
仕事の効率化の為にはいろんな工夫をしてます。自己の成長の為にみなさんの参考になれば幸いです。
こんな方に読んで欲しい
・仕事でノートパソコンをよく使う
・目が疲れやすい
・偏頭痛持ち
・偏頭痛の程度がヒドいと仕事にならない
・偏頭痛に悩んでいる
ノートパソコンスタンドとは
ノートパソコンを使う人が急増したことで、姿勢が悪くなるのを防ぐ為に作られた製品だそうです。
形は様々で、値段もピンキリです。
例えば高さ調整できるこんなのとか ¥3,680 ( 税込 / 送料無料 / 楽天調べ )
コンパクトにまとまるこれとか ¥2,980 ( 税込 / 送料無料 / 楽天調べ )
スマートなこれとか ¥2,799 ( 税込 / 送料無料 / 楽天調べ )
総じて、アルミ製が多い気がします。Macユーザーが多いことが挙げられるでしょう。
Mac製品と見た目の相性は抜群ですよね。
価格もそこまで高くないし、アルミはやっぱりカッコイイ！
ノートパソコンスタンドを使うことで何が変わるか。
まず、第一に挙げられるのは " 目線の高さ “ が変わります。
目線の高さが変わることで、現代病とも呼ばれているストレートネックを予防できます。
ストレートネックとは
頸椎がゆるやかな湾曲を失い首がまっすぐに近い状態となることを指す言葉です。 “健常な人ではなだらかに彎曲(わんきょく)（頸椎前彎）し30～40度の前彎角度を保っている頸椎(けいつい)が、彎曲を失ってまっすぐに近い状態となり、前彎角度が30度以下となること ( ネットから引用 )
難しい言葉が並び過ぎてわからん！！笑 わかりやすく説明しますとこうゆう姿勢です。
スマホを操作する時、パソコンを操作する時、ほぼほぼこの姿勢になっています。
猫背などの原因にもなるようですが、
この記事では、ストレートネックと偏頭痛にフォーカスして話を進めていきます。
( 余談ですが、高校卒業した後はスポーツトレーナーになるための専門学校に２年間通っていてそれなりにしっかり勉強したので体の構造はある程度理解しています )
スマホを操作する時も、パソコンを操作する時も目線が下がるんですよ。
その結果、顔が前に出てしまって首が真っ直ぐになってしまう。
というのが、ストレートネックについてです。( ざっくり )
要因は目線が下がること。ということは、目線を上げないとならないわけです。
その時に役立つのが、このノートパソコンスタンドな訳です。
¥3,000前後で買えるとはいえ、使い心地がわからなければなかなか手が出ませんよね。
なので僕は、これからスタートしました。 ¥500 ( 税込 / 送料 ¥600 / 楽天調べ )
実際に買ったものとは少し違う気がしますが、ほぼ同じかと。( 実店舗で買いました。 ¥299 だった気がする笑 )
Mac Book ( 10年以上前に買ったモデルです….. ) 乗せるとこんな感じです。
後ろがゴチャゴチャしててごめんなさい
ノートパソコンスタンドを使った感想
まず、上のIKEAの製品を使ってみた結果、もっと良いものが欲しくなりました。
それには大きく２つの理由があります。
高さ調整をしたい
１つ目は、高さをもう少し出したいと思ったからです。
低い位置に座れば済むのですが、椅子を買い直すよりスタンドを買い直した方が賢いですよね？
上のIKEAのやつでも、偏頭痛改善の効果は十分に感じていますが、高くできたらもっとストレートネックを改善できると確信しています。
持ち歩けるようにしたい
仮に持ち歩くとなった場合、使う場所も都度変わる可能性もあります。そうなると椅子の高さもまちまちですよね。その都度、高さ調整ができたら、自分の目線の高さに合わせられるからです。
数千円でフレキシブルに使い分けられるのであれば、欲しいと思っています。
まずは、今のIKEAのものでかなり効果を感じているということです！
冒頭から述べている偏頭痛について。
これを使い始めてから、頻繁に悩まされていた偏頭痛がかなり改善しました。
もちろん個人差はあると思いますが、僕の場合、確実にパソコンを操作する時の姿勢が変わったことが影響していると考えられます。
ノートパソコンスタンドを使うようになる前は整骨院に通うようにしたりして、偏頭痛の頻度を減らす努力をしていました。
それでもこのブログ執筆作業やお店の事務作業が増えたことで、パソコン操作の時間が増え、それに比例して偏頭痛の回数も増えるように。
そこで試してみたのが、このノートパソコンスタンドだったわけです。
使ってみた結果がしっかりと出ているので、今回ご紹介させていただきました。
パソコン作業が多くて偏頭痛が多い方は一度スタンドを試して見て欲しいです。
パソコン作業する時に画面の高さを上げるだけでもいいです。目線を上げられるようにしてみてください。
ストレートネックは放っておくと、腰痛や顔の歪みなどの弊害もあるそうです。
体は資本ですから、改善できるところは１つずつしていきましょう！仕事効率を上げるためにも！
偏頭痛に効く！セルフストレッチのご紹介
先述してますが、長年 偏頭痛に悩まされています。時には吐き気を伴うほどです。
きっと同じような悩みを持った方も多いと思うので、実際にやっているオススメのセルフケアをご紹介します。
Twitterのフォロワーがたくさんいるので見たことある方もいるかもしれません。
先日書いた、ヨガとストレッチの記事でご紹介した
ストレッチを担当してくれている、治療家パーソナルトレーナーの Nariki さんです。
その記事はこちら
コロナ禍で始めた、定期開催中のオンラインイベントについてです
参考にしているツイッターはこれです！
治療家パーソナルトレーナーのNarikiのトップページです
固定ツイートに、各部位のセルフケア動画をまとめてくれています。
他にも気になる部位があれば見てみてください。
偏頭痛に関しては " 首 “ にまとめてあるセルフケアを毎日やっています。
これですね。
思いついたらやっています。首の前と後ろの筋肉にアプローチするセルフケアです。
これの左下のセルフケアがめっちゃ痛い。笑
自分でやると加減してしまうほど痛いですが、とても効きます。僕は右側が痛くなる癖があるようです。
しっかり押すと首が軽くなる感覚があります。頭もすっきりしますし、本当にオススメですよ！
彼に相談したらこんな動画も作ってくれましたー！！
最近YouTubeも積極的に始めたみたいなので今後も何かあれば依頼しよう。笑
